ダイエット

食べすぎないでダイエットするぞ

少しの食事にして脂肪 /糖分を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に体脂肪を落とすのに不可欠ではないかと個人的に思います。そういえば豆乳の要素は女性には不可欠みたいなので毎週木曜日は豆乳と決めています。それから基本的には飲み物は水なのですが、日ごろから朝にグレープフルーツなどの果物と無糖分のコーヒーで、多量の便が出るような気がします。私は日ごろから体重をチェックして鏡で自分のスタイルを見て、現状を意識するようにして、痩身の動機を維持しています。


それから、私の同僚は肩幅が広くて困っているのですが、さすがに骨格まではダイエットでは無理でしょう。肩の脂肪を落とせば少しはマシでしょうが。魅力的な肉体を維持している職場の後輩は、階段でつま先立ちのぼりを習慣にしたらすごく効くと言っています。二の腕の脂肪を落として筋肉を美麗に発達させる運動といったら、ダンベル運動です。結構効き目が出てきたようです。ヨガはカラダの柔軟性が向上するくらいなイメージだったのですが、やってみると意外と大変なのですね。体脂肪がおちて筋肉質なプロポーションになるかもです。


肉類はできれば茹でることで過剰な脂分を減らしてから調理すると適切でしょう。夜食を補うのは痩身にとって最悪なことです。我慢するのは難儀なでしょうが、食べずに早く寝るほうがヘルシーなのです。スキムミルクなどの乳製品は過剰に摂るようなことがなければ体にいい選択肢です。