健康的な痩身が基本
アクアビクスという体操は、水中でのエアロビクスで、泳ぐのがきついひとや、エアロビのような激しいエクササイズはちょっとというかたにもお勧めできます。おしりは、年齢と共にぜい肉が垂れ下がってきます。これを防ぐには、下半身のトレーニングが大切です。日ごろからコツコツ続けて、ヒップアップしてください。下半身を中心としたポイントの体脂肪を落としたいなら、エアロバイクは話題です。筋肉に過度な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも長所です。有酸素運動の王様は、ウォーキングです。30分も歩けば相当いい運動になりますし、難儀なジョギングより膝への負担が軽いのがメリットですね。
痩身のツボは糖分を微量の量にして肝要な栄養分を多くの量とるようにすることです。あくまで基本は低油脂、低糖質の食材を食べ、摂取することが出来ないビタミンなどの足りない栄養養分はサプリで補うとよいですね。
少ない食事にして脂肪 /糖を減らすのでなくて、食べるものの質を変えることが、結果的に脂肪を落とすのに必須ではないかと個人的に思います。ぶっちあけ減量のコツは運動と食品のバランスだとつくづく思います。
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